bardzo nog

[...] zmienia faktu,że do matury i tak chcę się przyłożyć dobrze. Wczoraj i dziś od diety luz.Wczoraj na treningu miałem wybieganie 105min.-pogoda super,bo cieplutko było,zacząłem bardzo spokojnie i pierwsze 50min. tak sobie biegłem a kolejne trochę żwawiej bo czułem jeszcze trochę sił,ale nie było żadnego zrywania,spokojnie wszystko,słuchałem sobie [...]

[...] dobrze? wszystkie serie bez pasa robilem, bo zapomnialem, co tez mnie zdziwilo ze tak dobrze poszlo lydki poszly tez gitarowo, nastepny raz chyba doloze kg mc - tez jestem bardzo zadowolony, ostatnio ciezko szlo mi przy 110kg a dzisiaj 125 bez problemu zuraw - piewsze powtorzenia samodzielnie a ostatnie z pomoca rak [...]

[...] ciężaru na suwnicy 3s - uginanie nóg leząc 3s - wspięcia na palce 3s PLECY: - wiosłowanie sztangą w opadzie 3s - unoszenie ciała z opadu z obciążeniem 3s - szrugsy 2s (jeśli bardzo chcesz to rób) BICEPS: - uginanie ramion ze sztangą 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). KLATA : wyciskanie płasko 2s wyciskanie skos 2s BARKI : - wyciskanie [...]

A czy dieta jest naprawde konieczna?? Na wakacje moge sie do niej przygotowac ale na codzien wstaje bardzo rano, wracam ok 15.... Obiad zazwyczaj w domu jem z reszta rodziny, podobnie kolacje... Sam o gotowaniu pojecie mam prawie zerowe... Starsza raczej nie bedzie chciala gotowac po 2 razy a sam nie mam zbyt wiele czasu... Mozna po prostu diete [...]

[...] zrobi, nie ma co się rzucać na Fiedzie.Czuję że zostanie mu rozwalanie japońcow. Overeem-ja rozumiem że jest na fali bo wziął dobry towar,chłop jest silny,ma dobrą(ale nie bardzo dobrą) stójkę,niezłą glebę ale to zdecydowanie za mało na Fiedzie.Praktycznie nikogo z aktualnej czołówki nie pokonał,wiec walka z mistrzem jest bez sensu. [...]

[...] kg odpoczynek 10 s C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 3 cegiełki odpoczynek 2 minuty Jako że tego dnia robiłem ładowanie węglami trening bł świetny i bardzo udany jeśli chodzi o pompę. Ciężary ciut większe niż wcześniej. Miał być trening nóg w ten dzień, ale koniecznie chciałem ładowanie przeprowadzić na ramionach. [...]

[...] 10 x 2s 84kg x 8 x 2s Spoko,pompa najs,co więcej pisać C. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia : 40kg x 12 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 8 Prawie równolegle z ziemią,nachwyt,bardzo O.K C. Przyciąganie drążka wyciągu szerokim chwytem do klatki : 25 kg x 12 30kg x 10 x 2s 30kg x 8 Również bardzo O.K,klata wypięta,w dole spinanie i fajno C. [...]

deathrider mam rozumiec, zeby nie bylo polaczania MC z przysiadami na tym samym treningu bo to jest bardzo obciazajace dolne odcinki plecow Tylko nie mam dostepu na sprzet taki jak np. uginanie nog lezac .... mam tylko lawke, hantle, i porecze zaskron "ale polaczenie plecow z nogami nie podoba mi sie bo dolne partie plecow sa bardzo [...]

[...] Szrugusy: 80/15,15,12 Bic: Unoszenie sztangi: 30/12 35/10 40/8 45/8 Młotki: 10,10,10 Unoszenie sztangielki na ławce: 17/12,12 Brzuch: Unoszenie nóg 4x25 Ps. Drążek bardzo fajnie, sprawnie szło. Wiosłowanie jak zawsze mega męczy, ale efekt jest. Wyciąg pomperros Szrugusy - karku jestem Cóż bicho było tak spompowane, że żal było wracać [...]

[...] dzień jak co dzień z wyjątkiem, że przyszły do mnie dzisiaj wygrane próbki ISO ACTIVE od Activlab'a. Na pierwszy ogień poszła grejfrutowa. Smak całkiem ok, rozpuszczalność bardzo dobra i nie wiem czy to za sprawą tego izotoniku czy WF, ale miałem bardzo dużo energii w czasie treningu. Kupię chyba cała pakę tego prochu. *Trening:* Zgodnie z [...]

donwaz1899-jak prześledzisz temat od początku to znajdziesz diete body staram się jakoś "trzymać" w-u-j-o-uda niestety są nie za bardzo dotyrane ale to nie znaczy,ze nóg nie ćwicze..tyram je ostro od 2 lat..1 rok nie ćwiczyłem nóg wcale i to był bląd..w tej chwili jest 66cm. ogólnie dzięki koledzy za pozytywne wypowiedzi..

ja mam problem z noga i nog nie cwicze na silowni wiec nogi odpadaja a jak bvym zrobic cos takiego sroda plecy i piatek biceps i przedramie?? Jak bardzo jest to poważna kontuzja? Pewnie nie wiesz o tym, że ćwiczenie nóg wpływa na przyrostu na całym ciele? Poszukaj tematu na forum. Wyszukiwarka i temat: dlaczego warto ćwiczyć nogi czy jakoś tak. Te [...]

[...] jest trochę złe (nie wiem może czy złe, ale w każdym bądź razie mogło być lepsze) przełożenie wyciągu. Chodzi mi o to, że serię kończę na 106kg, i nie odczuwam tego zbyt bardzo.(Dla niektórych może być to zaleta którzy będą się chwalić ile to nie podnieśli na wyciągu). Lecz optymalnej można było by coś zrobić, aby np. do skatowania pleców [...]

Na to pytanie odpowiedz znajdziesz w kazdym atlasie anatomicznym. Kolega uzyl bardzo duzej przenosni, ale twierdzenie ze bez nog kazdy wynik jest duzo nedzniejszy od tego ktory mogl byc jest prawdziwe. Nie da sie cwiczyc nog bez zaangazowania niemal wszystkich miesni szkieletowych. A ze ciezary uzywane w trakcie tego treningu to najwieksze jakich [...]

[...] wkurzylem sie ostatnio bo niewyzyty jakis jestem i wogole planu sie nie trzymam od tego poniedzialku, ale nareszcie czuje zakwasy, bo na tym skroconym FBW nie mialem za bardzo zakwasow, i chociaz wyniki byly (srednie, ale byly), to nie bylem zaspokojony, bo nie czulem efektow treningu nastepnego dnia w poniedzialek bylo: przysiady 4x 12-6 [...]

[...] to jest spowodowane ale znając swój organizm myślę,że to jedynie chwila słabości i zaraz wszystko wróci do normy. mi tam szerzej się łatwiej jakoś robi-jak dajesz węższy chwyt to tricepsy pomagają bardziej niż przy szerokim,zresztą to kwestia przyzwyczajenia kiedyś też robiłem bardzo szeroko Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-07-11 21:09:17

[...] zbyt niskiego podwyższenia, tak że z trudnością robiłem jedno powtórzenie. Nie byłem w stanie zrobić dużej ilości serii, byłem ciągle zmęczony i coraz bardziej zniechęcony bardzo powolnymi postępami. Nie popełniaj tego błędu. Trzeba porzucić głupie kulturystyczne przyzwyczajenia zajeżdżania mięśni na treningach. Jak w jeden dzień zrobiłeś dużo [...]

Jestem, wróciłam cała i zdrowa Obliques - dziękuję Ci bardzo za nowy plan. Na razie go nie zaczęłam, bo tak jak poprzednie - najpierw chcę "przerobić" go z instruktorem z siłowni. Muszę go dokładnie przetrawić, a potem będę pytać o szczegóły!! Vena - oczywiście, że nie mam nic przeciwko, masz rację nie ma takiej maszynki, ale coś się [...]

[...] jakby go ktos przemielil przez cos . Mimo to postanowilem ,ze dzis pojde zrobic 5 tydzien siadow , bo drugiego tygodnia przerwy w siadach miec nie mozna.. Trening poszedl bardzo dobrze , 140 kg na 5 powt wmiare lekko z sporym zapasem Niestety lydek nie bylem dzis wstanie zrobic bo na treningu spadl mi na ten palec 15 kg talerz i myslalem ze [...]

plan po prostu bardzo słaby - może narazie weź sobie jakiś dobry plan z podwieszonych tematow, i czytaj o treningach -> dopiero za jakis czas zaczniesz układać sam. Sam nie jestem bardzo doświadczony, ale razi w oczy dublowanie cwiczeń, przez co pewne częsci mięśni zakatujesz, a innych nawet nie ruszysz. Pozatym troche mało na nogi i łydki - [...]